dieta zeby

Każdy ciśnie na sześciopak a tak naprawdę to ile go można utrzymać w nienagannej formie, tyle ile trzymay dietę i ograniczamy przyjemności a w sumię ze 3 dni zmiany diety i po sześciopaku. Zamierzam nie wariować z dietą bo dotychczas trzymałem ściśle z planem a teraz też będę trzymał ale bez wariacji na piersiach wołowinie i ryzu.Nie dajmy sie [...]

Bez zmian zbyt częstych rzecz jasna ;-) Tak się nie da :-D Toż motto Darka w tytule dziennika, od 2 lat głosi to samo: "zaczynam redukcję z nową dietą" :-D Co mu zabraniasz. Zmienia to zmienia. Grunt, że wyniki są. Sylwetka ładnie się prezentuje (Gwidu omal w depresję nie popadł jak nogi zobaczył) Darek ma zajęcie, bo ciągle knuje co zjeść żeby [...]

Nawet fajny trening realizowany od 7.00 do 9.00.Niestety tak długo bo musiałem robić przerwy żeby targać żelastwo technicznie bo na tym teraz głównie się skupiam.Za tydzień podnoszę ciężary i jedziemy dalej. Dieta na poziomie 4200kcal.Mam tyle do zjedzenia że aż miło. Środa - Plecy i Biceps Plecy Ćwiczenie Serie Powtórzenia Martwy ciąg 4 4 – 8 [...]

Jestem i jeszcze żyję. Waga na dzisiaj 94,4kg, wzrosła od 27.09.2015r o 5,5kg.Moje koszulki i spodnie oraz spodenki robią się obcisłe. Tłuszczu sporo wpadło. Moje treningi realizuję 3 razy w tygodniu a , że tylko 3 razy to czas ich trwania się wydłużył znacząco bo trzeba wszystko poupychać. Trening trwa około 2 godzin no nie da się krócej ponieważ [...]

Sobota,niedziela i poniedziałek beztreningowo a że trenuję 3 razy w tygodniu podopinam treningi dzisiaj jutro i w piątek. Właśnie wróciłem z treningu wypiłem potreningówkę po czym zjadłem oczywiście ryż i pierś z kurczaka z warzywami. Ciężary coraz cięższe i czuję je już przede wszystkim w barkach. Cały czas uważam, przy każdym ruchu żeby nie [...]

Panowie ten tydzień wyglądał tak jak poniżej. Musiałem trenować 4 dni pod rząd ponieważ w piątek idę na bis Sylwestra (impreza na 140 osób) i oczywiście muszę być wypoczęty bo aeroby taneczne będą trwały cała noc. Gruby już się cieszy bo dzisiaj będzie bezlimitowo a ja już zacieram ręce. Dieta przez cały dzień z małymi węglami, żeby wieczorem [...]

Spodziewałem się takiego przywitania.Moi starzy przyjaciele mają się dobrze Nie będzie żadnych złośliwości zmieniłem się na lepsze. Jeżeli chodzi o treningi to od jutra ruszam z podnoszeniem żelaza.Na początek lekkie treningi fbw na małych ciężarach tak żeby przyzwyczaić mięśnie oraz ścięgna do większego wysiłku oraz nie nabawić się [...]

Trening HST zakłada 3 treningi na tydzień co prowadzi w moim przypadku do bardzo wielkiego głodu za ćwiczeniami. Z racji tego, że miałem długi rozbrat z siłownią głód ten jest spotęgowany. Chciałbym założyć duże ciężary i spompować całe ciało, żeby mięśnie eksplodowały ale nie mogę , trzeba trzymać się założeń. Muszę być konsekwentny w swoim [...]

Wczoraj poty, dreszcze, zniechęcenie i niestety trening przełożony na dzisiaj. Zaaplikowałem medykamenty i czekałem co się wydarzy ale niestety mało pomogły a dodatkowo lało się z nosa. Dzisiaj poty i dreszcze ale trening zrobiony, chociaż nie było łatwo. Dodatkowym ujemnym elementem była klimatyzacja , którą dzisiaj strasznie odczuwałem , wiała [...]

[...] czego nienawidzi większość ludzi, czyli zgeneralizowałem. Jak zapytasz dietetyka jaki wpływ na chudnięcie ma trening siłowy, to odpowie, że 3 razy mniejszy niż odpowiednia dieta, jak zapytasz ludzi z działu 'trening dla zaawansowanych' to powiedzą, że pół na pół, a jak zapytasz w sklepie z suplementami, to część sprzedawców powie, że w ogóle do [...]

[...] To nie przesada. Moja rada taka: nie kombinuj. Trudno, straciłaś te parę dyszek. Bierz karimatę, albo jakąś poduchę pod pupę, stopy pod kaloryfer i spinaj brzucha. Dieta, dieta, dieta...aktywność, aktywność, aktywność. Co do term line to jest to bardzo delikatniutki termogenik (coś co powoduje, że energia jest lepiej wytwarzana z tłuszczu). [...]

Micha na dzisiaj tak wygląda. Od dzisiaj bede dawał takie wypiski żeby trzymać sie bazowych makro bez wdawania w "detale". O 20:00 trening koszykówki 1,5h. Jutro sprawdze wage na czczo ;) Dieta 14.10.2013 Posiłek 1 50g Płatki owsiane 40g Morele suszone 36g Nitro-Peak Whey Posiłek 2 150g Pierś z kurczaka 10ml Oliwa z oliwek 220g Warzywa [...]

Jutro i pojutrze zrobie sobie dni wolne jako że trenowałem 6 dni z rzędu bardzo ciężko. A od pon ruszam z planem Siła + Hipertrofia. Zaczne na spokojnych ciężarach pierwszy tydzień żeby sprawdzić jak zareaguje na taki system i troszke jeszcze nabrać mocy. Z każdym tyg będe dodawał kcal i ciężarów w cwiczeniach. Dieta od jutra przez 9 dni będzie [...]

Myślałem żeby spróbować za tydzien 5x210kg jak się nie uda to bede męczył aż wejdzie. Ale powinno pójść :D Dzisiaj klatka dobrze zajechana tricepsy tak samo. W wyciskaniu na skosie ujemnym myśłałem że pójdzie po 6 reps na serie ale chyba gorszy dzien mialem albo siła już nie będzie tak szła dobrze w wycisku :P Ale jednak 400mg kofeiny przed tre [...]

gdzies na poczatku ksiazki dr kwasniewskiego dieta optymalna , ostrzega o tym zeby nie zjadac duzych ilosci bialka ( aczkolwiek nie jest napisane ile to jest duzych) bo organizm przerobi z tego oK50% na weglowodany

gdzies na poczatku ksiazki dr kwasniewskiego dieta optymalna , ostrzega o tym zeby nie zjadac duzych ilosci bialka ( aczkolwiek nie jest napisane ile to jest duzych) bo organizm przerobi z tego oK50% na weglowodany Nie wiem czym podpiera swoje poglądy, także cięzko mi odnięść się do tego.

30 dni redukcji na keto Chciałbym napisać jak wyglądała moja redukcja, a raczej jej początek. Rozpocząłem rok, jak co roku, dietą keto. Celem było zwiększenie korzystania głównie z tłuszczu jako źródła energii i reset po świętach. Do wyliczenia makra skorzystałem z formatki jaką sam stworzyłem bazując na wiedzy jaką posiadam, uwzględniając wagę, [...]

[...] by było gdybyś wypełniania dziennik tak, żeby było widać poszczególne posiłki. Sposób ich komponowania ma znaczenie ;-) Jeśli wrzucasz wszystkie produkty do jednego "worka" ciężko się połapać i coś doradzić. Ustaw sobie stałe zapotrzebowanie i się go trzymaj bo codziennie dieta i kalorie wyglądają inaczej. 1500-1600 kcal to zdecydowanie zbyt mało

[...] czekac az tyle Ja 20:23:41 po *** brac zeby zmarnowac 10900142 20:24:06 no ale jak ja teraz biore to co mi nic nie da? Ja 20:24:42 nic Ja 20:25:06 pisalem ci ze na poczatku dieta,omega 3,witaminny,zma Ja 20:25:12 i wystarczy 10900142 20:25:20 dieta juz mam 10900142 20:25:28 omega3 co to ? Ja 20:25:30 rozpisz ja tu i trening Ja 20:25:49 [...]

[...] 3 posiki w dniu jakies dietetyczne" 3 posiłki dietetyczne?? To w końcu być na diecie czy nie? Jak już teraz masz wątpliwości to zmień sport i bądź gruby "dieta jest poto zeby nie palic tak duzo miesni ?" Dieta jest po to że to sport sylwetkowy i jesteś tym co jesz. Jest po to żeby odpowiednio spalić tłuszcz, nie pogubić [...]